互累症的模式和特征

Patterns and Characteristics of Codependence

互累症的模式和特征

下面提供的清单可以用来作为自我评估的工具。它对帮助新来者开始理解什么是互累症可能特别有帮助。它也可以帮助那些已经康复了一段时间的会员,来确定哪些特征仍需关注和改变。

 

否认模式

 

 

1.我辨识自己的感受有困难。

2.我低估、篡改或否认自己的真实感受。

3.我将自己看作是完全无私的,并一心为别人的福祉奉献。

4.我对别人的感受和需要缺乏同理心。

5.我用自己负面的特征给别人贴标签。

6.我可以不靠别人的任何帮助照顾好自己。

7.我用愤怒、幽默或孤立等方式来掩饰痛苦。

8.我用间接和被动的方式来表达否定或攻击的意图。

9.我认识不到,那些被自己吸引的人是不能带来帮助的。

 

 

低自尊模式

 

 

1.我做决定有困难。

2.我用“永远不够好”的想法来严苛地评判自己想的、说的和做的一切。

3.接受到认可、赞美或礼物会让我感到尴尬。

4.相比自己而言,我更重视别人对我想法、感受和行为的赞同。

5.我不认为自己是个可爱的或有价值的人。

6.我不断寻求自己认为应该得到的认可。

7.我对承认犯错有困难。

8.我需要在别人眼中看起来正确,甚至可以为了看上去好一些而撒谎。

9.我无法请求别人来满足我的需要或愿望。

10.我认为自己高人一等。

11.我期望别人为自己带来安全感。

12.我对开始、按时执行和完成计划有困难。

13.我对设定健康的优先顺序有困难。

 

 

顺从模式

 

 

1.我极度忠诚,在充满伤害的环境中待得太久。

2.为了避免别人的拒绝或愤怒,我会牺牲自己的价值观和正直。

3.我将自己感兴趣的事丢在一边,而去做别人想要的事。

4.我对别人的感受过分警觉,还去承担这些感受。

5.当信仰、观点和感觉与别人不同的时候,我不敢表达出来。

6.当我想要爱的时候却接受性的关注。

7.我做决定不考虑后果。

8.为了获得别人的支持或者为了避免改变,我选择违背自己的内心。

 

 

控制模式

 

 

1.我相信大多数人都没有照顾好自己的能力。

2.我试图说服别人如何思考、行动以及感受。

3.我在别人没有要求的时候随意提供建议和指导。

4.当别人谢绝我的帮助或者拒绝我的建议时,我会怨恨。

5.我会滥施礼物和恩惠给自己想要支配的人。

6.我利用性方面的关注来获得赞同和接受。

7.我必须被人需要才能和人建立关系。

8.我要求别人满足自己的需要。

9.我用吸引力和个人魅力来使别人相信自己有着关怀和同情的能力。

10.我利用责备和羞辱在感情上利用别人。

11.我拒绝合作、妥协或协商。

12.我采取漠不关心、拒绝帮助、充当权威或暴跳如雷的态度来操纵结果。

13.我尝试用康复方面的术语来控制别人的行为。

14.为了得到自己想要的,我可以假装同意别人。

 

 

逃避模式

 

 

1.我的行为方式是在邀请别人的排斥和羞辱,或使他冲我发火。

2.我严厉地评判别人的想法、言论或行为。

3.我避免感情、身体或性方面的接触,以此作为保持距离的一种手段。

4.我对人、地方和事情的沉溺让自己心不在焉,无法在关系中亲近。

5.我用间接和逃避的沟通方式来避免冲突或对抗。

6.我不去充分使用全部的康复工具,这减弱了我建立健康关系的能力。

7.我压抑自己的感受和需求,以此避免让自己感到脆弱。

8.我把人拉过来,但当他们靠近时,又将他们推开。

9.我拒绝放弃自我意志,以此避免臣服于那个比自己更高的力量。

10.我相信表达情感是软弱的标志。

11.我不肯表达感谢。

 

 

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